失眠睡不着有什么好的方法解决？

你已不再年少

2022-07-05 02:42

也可以躺在床上眼睛盯着天花板，可不是让你数星星数多少只羊啊，而是眼睛尽量往头后面看，同时反复开闭眼睑，直到眼皮酸累，眼睛就会自然闭合，你也就安然入睡了。

安安老师

2022-07-05 02:41

暗示自己，当你躺在床上时把自己想象成一个大气球，但这个气球有几个小洞，里边的气正慢慢往外漏，气球在慢慢缩小，待气漏完了，你也就安然入睡了。

章鱼小肉丸

2022-07-05 02:41

如果你找得到杭菊花和灯芯草，灯芯草就是很多年以前用来做草席的，用这两种植物各250克做成一个枕头芯，每晚枕着这个枕头睡觉，也可以帮助我们快速入睡。

你已不再年少

2022-07-05 02:41

还有一种快步走的方法大家也不妨试试，就是在临睡前在你的客厅或者下楼快步行走15分钟，也可以帮助我们睡眠。

绅士级杀心手

2022-07-05 02:41

有时候我们如遇到心烦胸闷，头昏脑涨不好睡觉的时候，如果家里有风油精，大家看就是这个二元钱一瓶药房都能买得到，可以把它涂在太阳穴和风池穴上，也可以帮助我们快速入睡。

叶加瀬麻衣

2022-07-05 02:41

有一个乡下老郎中曾经给我讲过，如果有晚上睡不觉的情况，可以在睡觉前先用热水洗脚，洗完脚用手从脚心向外搓100次左右，可以帮助我们尽快入睡。